Ein wesentlicher Teil der heutigen Trainingsmethoden im Sportklettern wurden im Kletterzentrum MAGNET entwickelt und verfeinert:

Im Bereich der Technik kennen wir heute Trainingsmethoden, welche die deutliche Steigerung des persönlichen Kletterkönnens in kurzer Zeit ermöglichen.
Die Standardbewegung wurde im MAGNET entwickelt und gilt heute weltweit als Referenztechnik für das Techniktraining. Sie kommt im Verlaufe der verschiedensten Trainingsprozesse auf allen Alters- und Leistungsstufen zum Einsatz und ist damit zu einem der wichtigsten Hilfsmittel für die Trainingssteuerung geworden. In den MAGNET-Kursen wirst du mit der Standardbewegung vertraut gemacht und mit dem Basisprotokoll kannst du regelmässig die Verbesserung deiner technischen Fähigkeiten überprüfen. Lass dich in einem Kurs beraten, bevor du immer wieder die gleichen Fehler machst!

Im Bereich der Kondition brauchst du für das Klettern eine gute Ausdauer, Kraft und möglichst viel Beweglichkeit.

• Deine Ausdauer kannst du steigern, wenn du immer zwei oder gar drei Routen nacheinander kletterst oder wenn du regelmässig längere Zeit (10 Min. und mehr) an ununterbrochen auf und ab kletterst. Selbstverständlich solltest du die Schwierigkeiten der Routen ständig deinem steigenden Leistungsvermögen anpassen. Grundsätzlich solltest du den grössten Teil deiner Trainings im Ausdauerbereich machen.
• Deine Kraft kannst du verbessern wenn du einzelne Bouldertrainings einplanst. Die Boulders sollten zwischen 6 und 8 Zügen lang sein und deinem Kletterkönnen entsprechen. Grundsätzlich sollten die Belastungszeiten auf den Griffen nicht zu kurz sein (3-5 sec). So kannst du deine Kraft entwickeln ohne dass du ein zu hohes Verletzungsrisiko im Unterarm- und Handbereich eingehst. Wenn du immer wieder nach den Griffen schnappen musst, ist die Passage für dich in der Regel zu schwer!
• Deine Beweglichkeit ist ebenfalls ein Teilbereich deiner konditionellen Fähigkeiten. Bei einer guten allgemeinen Beweglichkeit verfügst du beim Klettern über einen grösseren Bewegungsraum, d.h. du hast zum Beispiel mehr Möglichkeiten deine Füsse geschickt zu platzieren. Eine gute Beweglichkeit und eine lockere Muskulatur schützt dich zudem vor Verletzungen. Deine Beweglichkeit trainierst du am besten in deinem Aufwärmprogramm mittels Gymnastik und Dehnübungen (Stretching) vor dem eigentlichen Klettern.

Deine taktischen Fähigkeiten basieren weitgehend auf deiner persönlichen Erfahrung. Dies bedeutet, dass du deine Taktik nur über viele verschiedene Klettermeter und immer wieder neue Aufgabenstellungen (Routenanalyse, Suchen von Ruhepunkten usw.) verbessern wirst.